Cele mai sănătoase alimente din lume
1. Lămaia
O singura lamaie contine mult
peste doza necesară zilnică de vitamina C la om, care ajuta la creşterea
nivelului colesterolului bun si la întărirea oaselor. Flavonoidele
găsite în citrice pot reduce dezvoltarea celulelor canceroase si au
proprietăţi anti-inflamatorii.
2. Broccoli
O planta de broccoli medie ca marine contine mult peste doza zilnică
necesară de vitamina K si aproape 200% din doza necesară de vitamina C,
doi nutrienti esenţiali pentru sanatatea oaselor si care pot împiedica
dezvoltarea mai multor tipuri de cancer.
3. Ciocolata amăruie
Doar 10 grame de ciocolată amăruie pe zi pot reduce tensiunea
arteriala la indivizii sănătoşi. Pudra de cacao este bogată în
flavonoizi si antioxidanti despre care s-a dovedit ca reduc nivelul de
LDL si îl cresc colesterolul bun.
4. Cartofii
Un cartof roşu contine 66 micrograme de folati care ajuta la naşterea
celulelor, cam cat se afla si intr-o portie de spanac sau broccoli. Un
cartofi dulce are de opt ori mai multă vitamina A decît ai nevoie
zilnic, vitamina care lupta împotriva cancerului si îţi întăreşte
sistemul imunitar.
5. Somonul
Acizii graşi omega-3 pe care îi contine somonul reduc riscul de
depresie, boli de inima si cancer. Aproape 100 de grame conţin 50% din
doza zilnică necesară de niacina, care te poate ajuta împotriva
Alzheimer-ului si a pierderii de memorie.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu